肌と糖化

脂漏性皮膚炎完治への道として、絶対に避けては通れないのが食事。

 

もちろん、糖分に対する耐性が強く、糖分が直接の脂漏性皮膚炎の原因になってない方もいます。

シャンプーやリンス、紫外線、間違ったスキンケアなどの方も多いでしょう。

 

それでも、脂漏性皮膚炎完治への道としては絶対に食事に気をつけてもらいたいです。

 

「糖化」という言葉をご存知でしょうか。

今、健康・美容において極めて注目されています。

 

このブログでも「甘いもののとりすぎは肌に良くないですよ。脂漏性皮膚炎のきっかけになることもあります。」と記載してきました。

 

甘いものをたくさーん食べた日の夜から翌日まで体調が悪いことを経験したことはありませんか？

 

老廃物が身体にたまって疲れてしまうのです。実際に、風邪をひいたり肌が荒れたりした経験がある方もいると思います。

 

科学的に説明すると、血中の「過剰な糖分」がタンパク質と変成して「糖化」します。

そこで作られる「最終糖化産物」が肌や髪に悪影響を与えてしまいます。

 

肌に限って見てみましょう！

コラーゲンという肌の修復に使われるタンパク質は皆さん聞いたことありますよね。

このコラーゲンが、先に糖と結びついて変質してしまい肌の修復にいかなくなってしまうのです。

 

これは大変です！！！

美肌にいいとコラーゲンをとっても、老廃物になってるだけって（汗

 

他にも、血管のコラーゲンが糖化して固くなり代謝が悪くなります。

 

また、糖化したタンパク質は色がついています。

美白の肌を目指すうえでも大敵です！

 

甘いもの（ケーキおやつなど）は控える。

ごはんやパンなどの炭水化物も控える。

ジュースなど砂糖の入ったものも控える。

加熱で糖化が進むのでドーナツなど、揚げたおやつは控える。

加熱して焦げた食べ物より、生食、蒸した料理、煮た料理の方が身体にはいい。

サラダなど野菜を沢山食べて糖分を取り込みにくくする。

 

常に肌をいたわる食事も考えましょう。

 

こうやって並べてみると、身体にいい食生活が肌にいい食生活なのですよね。

 

みんなで一緒に頑張りましょう！